• 【幾個小貼士,教你克服假期綜合癥】

       2017-10-07 潮安不銹鋼網2310
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    溫馨提示您的十一黃金周余額不足,請及時充值,以免給您的生活帶來不便。“你準備好開工了嗎?”聽到這句話似乎整個人都不好了……別怕,一起克服假期綜合征,迎接更美好的新生活啦! 
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    什么是假期綜合癥?
            腦海里還在回放著節日里和親朋好友們盡情歡聚的情景,鬧鐘還是像往常一樣準時響起······假期綜合癥是指出現于長假期或者節日后的疲倦、失眠等癥狀,以至于焦慮、空虛或者容易發怒,難以集中精神工作,這是人們在長期休閑后,身心難以承受工作壓力所出現的心理不適。
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    幾個小貼士,輕松幫你趕走假期綜合癥!

    恢復正常的生活作息
    十一長假已經耗盡了洪荒之力,這幾天可以用良好的起居作息來拯救混亂的生物鐘,早睡早起,起居有序,保證足夠的睡眠時間,會讓整個人精神很多。
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    清淡飲食調整身體
    假期吃得豐富,這幾天就要調整飲食結構。定時飲食、多喝茶、多吃水果、多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等“清火”食品,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
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    給自己一點小獎勵
    在心情稍有低落的時期,“小確幸”是重新點亮生活的秘方。和好朋友打個電話,制定下次的旅行計劃、添置一件賞心悅目的物件,這是令人高興的小事,或許可以讓我們的心情大幅提升。
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    梳理下周的工作內容
    梳理需要面對的工作內容,用“預案”方式建立心理上的工作狀態??蓪懸粡埍愫炇降膫渫?,將未盡事宜和上班即將要辦的事情羅列其上。這樣,開工第一天會更加從容不迫。


    給自己適應的時間
    假期中,我們處于“娛樂、松弛、非理性”的舒適狀態。假期結束,我們即將進入“條理、緊張、挑戰、理性”的工作或學習狀態。給自己一點時間,閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讓兩種狀態慢慢接軌。
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    運動調整精神狀態
    假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,這幾天可以適當進行運動,比如慢跑、游泳,讓身體振奮起來,重新獲得元氣。


    一起克服

    假期綜合癥

    - THE END -

     

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